다이어트는 건강한 체중을 유지하거나 체중을 감량하기 위해 식습관과 생활 습관을 조절하는 과정을 말합니다. 다이어트의 기본 원리는 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많아야 체중이 감량된다는 것입니다. 다음은 다이어트의 주요 원리에 대해 자세히 설명합니다. 1. 칼로리 균형 칼로리 섭취량 감소: 체중 감량을 위해서는 일일 칼로리 섭취량을 줄여야 합니다. 이를 위해 식사량을 조절하고 고칼로리 음식을 피하는 것이 중요합니다. 칼로리 소비량 증가: 운동을 통해 더 많은 칼로리를 소비해야 합니다. 유산소 운동(예: 달리기, 자전거 타기)과 무산소 운동(예: 근력 운동)을 병행하는 것이 효과적입니다.2. 영양소 균형 단백질: 근육을 유지하고 신진대사를 활발하게 하기 위해 충분한 단백질을 섭취해야 합니다. 닭가슴살..